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音楽で楽しく介護予防
教室に参加、
口腔体操や楽器演奏を実践
シニアサポーター
2025/07/02 05:00
日経速報ニュース
【この記事の内容】
『「孤独」と「沈黙」が招く心の老化。放置で悪化する変化とは？』
はじめに
年齢を重ね、仕事や育児がひと段落した後、多くの人が経験するのは「時間のゆとり」と「交流の減少」。
趣味や会話の機会が減ると、笑う回数も言葉も少なくなり、結果として認知機能や身体の衰えが進みやすくなります。
この“心の筋力低下”を防ぐのが、音楽というツールです。
音楽療法は、楽しく歌ったり演奏したりしながら、口や指先の運動、記憶の刺激、人との交流といった複数の側面から心身をサポートできる、多面的な介護予防手法です。
まるで「身体の筋トレ」が筋肉を維持するように、「音楽」は心と脳の筋トレになるのです。
なぜ今、音楽療法が注目されているのか？
結論
音楽療法は、高齢者にとって無理なく楽しく続けられる、介護予防の強力な手段です。
理由
1. 音楽は感情や記憶に直接働きかける
→ 昔の歌が流れると自然と口ずさみ、思い出がよみがえる「回想法」の効果が期待できます。
2. 口腔や手指の運動も同時に促せる
→ 例：パ・タ・カ・ラ体操で誤嚥（ごえん）防止、指先の運動で脳の活性化。
3. 誰にでも参加しやすい
→ 運動が苦手でも音楽なら気軽に始められ、続けやすいのです。
音楽療法の現場から
福岡県の「楽音活プログラム」
例えば、福岡県筑紫野市で行われている「楽音活プログラム」は、以下のような内容で構成されています。
発声体操（パ・タ・カ・ラ）
→ 口や舌の筋肉を動かし、誤嚥予防に効果的です。
昭和歌謡や童謡の合唱
→ なじみのある曲を使って記憶を呼び起こし、脳を活性化させます。
タオルを使った簡単な体操
→ 指先や足の運動を通じて、フレイル（虚弱）予防に役立ちます。
キーボード演奏
→ 普段使わない指を使うことで、脳に新たな刺激を与えます。
「運動は続かないけれど、音楽なら毎回楽しみに通える」と話す参加者が多く、2024年度は延べ4万人以上が参加しました。
高齢者の心にある不安と願い
多くの高齢者が、次のような気持ちを抱えています。
・時間に余裕はあるけれど、新しいことを始めるきっかけがない
・最近、物忘れが増えたと感じている
・誰かと話す機会が減って、少し寂しい
・身体が思うように動かなくなってきた
こうした背景の中で、「音楽」は自然と人を前向きにする力があります。
誰もが一度は聴いたことのある歌、口ずさんだメロディー。
それを通じて、思い出がよみがえり、自分らしさが取り戻されていくのです。
課題と対応を4つの視点で考える
1. 【介護者の視点】
課題：日々のレクリエーションがマンネリ化し、変化や小さな異変を見逃しやすい
対応：音楽療法を通じて発声や動作の変化を記録・観察することで、状態変化を早期に察知可能に
2. 【高齢者本人の視点】
課題：新しいことに挑戦するのが不安。孤独を感じやすい
対応：自分の好きだった音楽からスタートすることで、心の壁を低くし、仲間意識や達成感も得られる
3. 【家族の視点】
課題：家での会話が減っている。外出の機会を作るのが難しい
対応：教室の話題や発表会がコミュニケーションのきっかけとなり、「支える」から「一緒に楽しむ」関係へ
4. 【地域の視点】
課題：単身高齢者の孤立、地域参加の減少
対応：音楽をきっかけにした教室を通じて、地域でのつながりを育む場づくりが進む音楽は「心の筋トレ」。
失敗もまた音楽の一部
音楽療法の現場では、「音を間違えても、それはメロディーの装飾音」という考え方が大切にされています。
これは、「完璧でなくていい」「その人なりでいい」という温かさの表現です。
音楽には、受け入れ、表現する力があります。
上手に演奏することよりも、音を通じて心を動かすことこそが、介護予防における本当の価値なのです。
まとめ：好きな音楽から始めよう
音楽療法は、高齢者にとって次のような効果が期待できます。
・楽しみながら口や指先を動かし、身体機能を維持
・過去の記憶を呼び起こし、脳の活性化を促進
・仲間とのつながりをつくり、孤立を防ぐ
・自分の人生に再びリズムを取り戻すきっかけになる
まずは「好きな音楽」を聴くことから始めてみませんか？
介護予防の第一歩は、難しいことではありません。
日常に音楽を取り入れ、心と体、そして人との関係をもう一度つなぎなおすこと。
それが、これからの時代に求められる「楽しく生きる介護予防」です。
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